「食事」 - ダイレクトコミュニケーション講師　評判　ブログ2013

「食事」

　心の問題は大きく分けて、
生理的な対処、心理的な対処、環境の調整による対処、
の3種類があります。

　生理的な対処については、ざっくりと、
睡眠、運動、食事、日光の4種類が挙げられます。
講師をしていますと、実験的に自分の体を使って色々と試したりしています。

　土曜日から試そうと思っているのが、
「たんぱく質＋ビタミンB6＋炭水化物そこそこ取る療法」です。
セロトニンの量はたんぱく質とビタミンB6を同時に取ることが
良いとされています。また血糖値は上がりすぎると、
インスリンが増大し、今度は血糖値を下げようという力が働き、
結果脳のエネルギーが低下して頭が働かなくなってしまいます。
だから炭水化物はそこそこ取るようにします。

　　具体的には、納豆（たんぱく質）とバナナ（ビタミンB6）を常備して、
炭水化物は飲み会とかではたくさん食べますが、
それ以外はほどほどに抑えるようにします。

　あとば何よりバランスですね。
果物とか野菜とかも積極的に取るように心がけます。
変化が起こるか？楽しみです。追ってレポートします。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＊1/14　短期集中　交流分析講座　松本先生
http://www.direct-comm.com/course/01_kanto/index.html

ラケット感情、スタンプの概念を学ぶ

＊マイナビ出版から
「嫌われる覚悟」
著者　川島達史