「ふらっと戻ってきてくれる生徒さん」

「ふらっと戻ってきてくれる生徒さん」

　ダイコミュもうもうすぐ１０年です。
以前長期的に通っていた生徒さんもかなり増えてきました。

　ダイコミュはあまり卒業という概念を
作っておらず、人生に必要な時期に
活用してほしいなと考えています。

　
　講師としてちょっと嬉しいのが
昔通っていた生徒さんがふらっと講座に
戻ってきてくれる瞬間です。

　私はこれを「スナック機能」と読んでいます。
というのは受け入りで、
これは私の兄貴がつけました。

　スナックはなんとなく、街の灯りの一つに
なっていて、どこか受容的な雰囲気が漂っています。　
入るとママが優しく迎えてくれる感覚がありますね。

　スナックに通わなくなるとき、
無理にもうこない！とも言わないですね。
なんとなくいかなくなる。

　
　またスナックに行く時も
なんとなく行くようになる。
そのへんの境界線は緩いです。

　その緩さは実は、
安心感になっていると思います。

　少々社会で失敗してきて疲れていても、
とりあえずスナックにはいってしまえば、
どこか受容されて、話ができる。

　
　
　多分私の感覚はそのお店の中にいるママの
感覚に近いと思います。

　講座をおやすみされている生徒さんも
どこか「どうしているかなあ〜」
と考えているものです。　
意外（?1）ときにしているのですよ。

　そんなとき、たまにふらっと
立ち寄ってくれた生徒さんがいると
ホントうれしいですね。

　というわけで
ダイコミュの門戸は緩めに設定し、
私はそこで生徒さんが必要な時期に顔を出してくれるのを
まったり待っていようと思うのです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＊5/8発売　

不安がスッと消え、誰とでもすぐにうちとける会話術 (アスカビジネス)

＊ダイコミュmixi　　

生徒さんは参加してね！！
mixiだけのイベントも開催中♪
http://www.direct-commu.com/mixi.html

＊コミュニケーション能力UP評判コラム！

会話力UP、聞き方、話し方教室などに関する
限定メルマガ毎月1回発行してまする　
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「取材を受けました（めちゃ緊張）」

「取材を受けました（めちゃ緊張）」

　先月ですが、テレビTOKYOさんの
tokyoガルリという番組から取材を受けました。
遠藤久美子さんと対談をしたのですが
いやあ・・・・遠藤久美子さん美人過ぎてめっちゃ緊張しました。
顔引きひきつりまくっているとおもいます（汗）

　私の生涯あがりランキングの３位に
入ったかなあ

月曜日　9時54分〜　7chで放映されます
http://www.tv-tokyo.co.jp/galerie/

　あと新宿教室で希望の方だけ授業風景
撮影させて頂きました♪
編集次第ですがもしかしたらいつもの
ダイコミュの生徒さん知っている方も写っているかも！！

　よかったら見てみてくださいね（＾＾）

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「5月5日(火) ゴールデンウイーク春の御岳山ハイキング♪」

「5月5日(火)　ゴールデンウイーク春の御岳山ハイキング♪」

秩父多摩甲斐国立公園の
表玄関にそびえる御岳山は

標高929ｍ
古くから霊山と
崇められた信仰の山です。

頂上付近からは、
筑波山・都心の高層ビル群をはじめ
房総半島・横浜ランドマークタワーも
望むことができます♪

また御岳山は
野鳥・昆虫・植物の宝庫としても知られ、

子どもから高齢者の方々も
気軽に散策できる山として
広く親しまれています。

ダイコミュの生徒さんと
わいわい話しながら(^^)
自然を満喫しましょう♪♪

＊文章出展　
青梅市観光案内ホームページより

＜詳　細＞

日時　　　　2015年5月5日　
場所　　　　ＪＲ青梅線御嶽駅　改札

＊遅刻された方は
頑張って追ってきてくださいっ！！
かなりゆっくり進む予定なので
追い付けると思います(^^)

あらかじめ地図をプリントアウトしておくことをおすすめします☆

http://www.omekanko.gr.jp/hiking/mt_mitake/access.htm

＊登山ルートは
多少変更があるかもしれません。
ご了承ください。


＜雨天時＞

小雨程度なら開催予定
当日朝6時に最終的に決めますので
必ず当HPを確認ください
＊悪天候の場合は中止となります

＜予算＞

・ケーブルカーが往復1000円程度
・バス代500円程度
・下山後に飲み会に出る方は
　飲み代ワリカン

＜集合時間＞

・９時５０分
・昼食も必ず持参してください

＜参加人数＞

毎年３０人前後参加くださっています（＾＾）♪

＜参加締め切り＞

５月５日まで

＜持ち物＞

必需品
＊スポーツドリンクたっぷり
＊タオル
＊変えのTシャツや下着（できれば）
＊昼食

＜注意事項＞

＊登山においての
ケガやトラブルについては
個人の責任となります
ご理解よろしくお願いします

＜参加資格＞

原則どなたでもOKです！
過去の生徒さん
現役の生徒さん、
ダイコミュに参加したことが
無い方も大歓迎！（＾＾）♪

＜緊急連絡先＞
0422-01-0101

＜服　装＞
動きやすい格好

＜参加の仕方＞

ダイコミュお問い合わせフォームか
こちらのブログのコメント欄でもOK

イベント参加希望と
書き込んで頂けると幸いです

MIXIをされている生徒さんは
MIXI上のスレッドでの参加表明でもOKです！

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「職業人ストレスモデルについて」

「職業人ストレスモデルについて」

みなさんこんにちは！
先日ストレス講座でお会いした
野間です。

先日は、ブラっと出掛けたくなる小春日和に、
ストレス改善のテーマに 付き合って頂き、
本当にありがとうございました。
御礼は、また最後にーm(_ _)m。。

本ブログでは


・職業性ストレスモデル
・整理ポイント
・対処方法

についてお伝えします。

1　ストレスを放置すると増大する

職場が！仕事が！！
”辛い” ”大変だ” ”困っている”
と感じながら働いていませんか？

それらの問題について、
整理したコトは、ありますか？
職業で、感じている問題も意外に
整理してみるコトで、 解決策が見えたりします。

部屋の中も、そうですよね！！
整理するとスッキリして、
次はあれを買おう！ 模様替えしてみよう！ 断捨離しよう！
と、みるみる内にお部屋がキレイになっていき、
部屋の居心地も良くなりますね。

逆に、片付けも整理もしないで放置していると、
ホコリはたまり、ゴミは散らかり、
服や本も出しっぱなしで足の踏み場もなくなる。

・・・もう整理する気もうせますね。
こんな部屋、居心地が良いワケありません。

職場も同じです。
問題を整理せずにいると、集中力がなくなり
仕事の作業効率は 悪くなり、
仕事のヤル気がなくなります。

ただし！
職場は部屋を避けられる様に、
簡単になかなか避けられません。

そして、行きたくない職場に行くことで、
ムリを重ね、心と体が崩れていきます。




これらのストレスを発生させやすい
各ストレス要因について整理せずにいると、
心と体が不良状態になります。

そう！！”（急性）ストレス反応”です！
特に、職場の居心地が悪くなる、
居辛くなる等が起こります。

またまた、それらの問題について、
整理しないままだと、心身の状態がもっと悪化します！
そう！ ”（慢性）ストレス反応です！

”職業性ストレスモデル”では、
特に、職場に行きたくなくなる、
行けなくなるでした。
ここまでくると、通勤が難しくなり、
会社を休みがちになります。

2　職モはストレスの整理に役立つ

このようにならない為の対策が”職業性ストレスモデル”です！
（以下、”職モ”と呼びます。）
職モ”が教える整理ポイントは以下の４つです。

・仕事のストレス要因
・生活のストレス要因
・個人要因
・緩衝要因

まずはこの４点をおさえましょう。

＊＊＊＊＊＊＊＊仕事のストレス要因＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

具体的には、
『職場で同僚と仲良く出来ない！』『仕事量が多過ぎる！』
といったことを感じたりしたことってありますよね。
この様なことです。

職場で困っていること、負担に思っていること
嫌だなと思っていること、辛く感じていること
・・・などを具体的に整理します。

＊＊＊＊＊＊＊＊仕事外のストレス要因＊＊＊＊＊＊＊＊

具体的には、
『家庭での家事の量が、多すぎて辛い！』
『習い事等で、仲良くなった人との交流が多すぎて負担！』
といったことを感じたことってありますよね。
この様なことです。

職場以外の生活の場で、
苦痛に感じているのは何か？
そして、その理由は何か？

整理するところは、
各生活の場面でどんな立場・役割を担っているかです。

例えば、
趣味で始めたサークル参加が面倒くさい。

その理由を立場・役割を見て
役割の質と量について確認します。
この様に生活の活動場所での立場・役割を整理して、
ムリがないか等、点検します。

＊＊＊＊＊＊＊＊個人要因＊＊＊＊＊＊＊＊

年齢、性別、勤務年数、職位、
婚姻状況、性格／性質（パーソナリティ）といった
個人的に持っているものです。

そして、これらの何がストレスを”敏感”に
感知しやすいかを整理します。

例えば、
職場では、”ついつい”Yesマンになってしまい、
仕事量が増えてしまうことが多い。

そんな”ついつい行動”には、
どんな《個人要因》個人的理由があるのでしょうか？

この例の”ついつい行動”は、
何かに”駆り立たされている”＝”駆り立てられている”
といった個人的な、強い考え・ポリシーが
あるのかもしれません。

そんな”ついつい”とってしまう
行動の裏側（強い考え・ポリシー）に
潜入していきます。

この例で見る行動の裏側に潜入した結果、
見つかった強い考え・ポリシーは、
”一生懸命たれ”というものでした。

これが、”ついつい行動”の引き金となって、
『もっと、やります！』
『大丈夫、なんでも任せて！』
『楽（ラク）は、したらダメ！』
と、仕事を引き受けてしまい
仕事量が増えていくわけです。

こんな個人の表と裏側を見るのが、
《個人要因》個人的な理由です。

ちなみに、
”ついつい”行動の裏に隠された強い考え・ポリシーは、
”一生懸命たれ”以外に
あと 4つあります。

複雑な内容になってしまうので。
詳しい内容は次の機会に是非お話出来たらと思っています。

＊＊＊＊＊＊＊＊緩衝要因＊＊＊＊＊＊＊＊

これについては、ご安心を！
ソーシャルサポートと名打って、
先日、一緒に整理しましたね！
記憶にありますか？

整理することで見えてくるもの、気が付くことが増えます。
最大のメリットは、
『整理は問題に対しする効果的な対処方法を生み出す』ということです。

整理は問題に対して、
『効果的に対処しよう』とする活気と対処方法を生み出します。

3　対処する順番を決めてみよう！

いよいよ、対処方法について進んでいきましょう！

ただこの対処法・・・若干複雑なので、
「ダイコミュくん」というモデルを使って説明します。
ダイコミュくんは、現在仕事でストレスを抱えています。
どこか体の調子が悪く、
このままではいけないと悩んでいるようです。。

そこでダイコミュくんは
ストレスの専門家に相談しにいきました。

ストレスの専門家は
以下の４つの手順で考えるストレスの対処法を
おすすめしてくれました。

STEP1　ストレスの整理
STEP2　重要性を３つのレベルに分ける
STEP3　改善の「しやすさ」を３つのレベルにわける
STEP4　取り組むものを決める

すなわち、重要であってチャレンジしやすい
簡単にできるものから取り組んでいこう！と
ストレス専門家は教えてくれました。

さっそくダイコミュくんはチャレンジしてみました。
まずは「step１ストレスの整理」です。
ダイコミュくんは以下のようにストレスを整理しました。

＊＊＊＊＊＊＊STEP１　ストレスの整理＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・仕事量が常に多く困る
・通勤時間が長くて辛い
・プレゼン発表が嫌だ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊STEP２　重要性＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（重要性）
・仕事量が常に多く困る　　　　大きい
・通勤時間が長くて辛い　　　　ふつう
・プレゼン発表が嫌だ　　　　　ふつう

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊STEP３　改善しやすさ＊＊＊＊＊　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（重要性）　 （改善）　
・仕事量が常に多く困る　　　　大きい　　　しやすい
・通勤時間が長くて辛い　　　　ふつう　　　難しい
・プレゼン発表が嫌だ　　　　　ふつう　　　しやすい

さて！上記を見たときに、
みなさんでしたら何にチャレンジしますか？

そうですね！

重要性が高くて改善しやすいものから
取り組んだほうが効果が高そうですよね。

そのため、ダイコミュくんは
まずは仕事量について改善する方針を立てました。

・４つのSTEPをおさえよう！

このように
「整理」
「重要度」
「改善しやすさ」
「総合的に考える」の４つのSTEPを
踏めるようになると
自分が”対処できる形”を作ることが出来ます。

そうすることで、見通しがついてきて、
問題への対処可能感、自分への信頼感実感がもてる様になり、
きちんと落ち着いて、
問題に向き合える様になっていけます！

日々の生活ですと、
意外と漠然とストレスに対処してしまうものですが、
このように冷静に向き合えるようになると、
ストレス耐性もついてくると思います！！

以上が、職業性ストレスモデルの概略です。
大変お疲れ様でした。

なかなか文書だと、お伝えすることが難しいですね(>_<)
理解しにくい点もあると思います。
お会い出来る機会があれば、
その時に、触れさせてください！

最後に御礼をさせて下さい。

私の事情を理解して下さったこと、
つたないお話にも関わらず一緒に過ごして下さったこと、
本当に感謝しています。

アンケートも”あたたかいエール” を下さり、
今後の自分に繋がる大変に貴重なものとなりました。
本当に有難うございました。

また、お会い出来ることを楽しみにしています

お互い、自分にとって”丁度良いスパイシーな人生”を、
ひたむきに、しなかやに、朗らかに
送っていきましょう！

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「最近思うこと」

「最近思うこと」

　精神保健の分野では
エンパワーメントという言葉をよく使います。
エンパワーメントとは、人が生きていく力を
主体的に獲得していくことを、
手助けしていく過程を意味します。

　もうすこし噛み砕くと、
本人が自分の力で問題を解決していく
ことをあくまでサポートする姿勢とも言えます。

　講師が忘れてはいけないことは、
講師はあくまでも黒子であって、
主役であってはならないという点です。

　父性をもって、生徒さんにあれこれ示唆をして、
必要以上に指南をしすぎることは、生徒さんの
主体性を奪うことにつながってしまいます。

　
　生徒さんが自分自身でものを考え、
「自分の力で成長した」「問題が解決した」
と感じ取れるような講座作りが必要です。

　生徒さんを「種」と考えると
講座は「養分たっぷりの土」
であることが重要です。

　
　講師ができることは、
悩んだ生徒さんが、講座にきて、
考える場所や知識をお伝えして、
栄養を蓄え、成長していく土台を作ることです。

　種は成長すればそれぞれ姿形が違います。
大きな実をつける植物もあれば、
大きな葉っぱをつける植物もある。
綺麗な花をつける植物もあるでしょう。
大木になる植物もあるかもしれない。

　講座では最低限、光合成をするための知識や
幹を作るためのスキルをお伝えします。
でもすべて同じ植物になることを目指してはいけません。
個性があるということは、
コミュニケーションの必然であり、
また価値でもあるからです。

　例えば、
講座では自己開示の練習をします。
しかし、自己開示にはわりと
ルールはありません。大概○をつけます。
むしろ一般的な自己開示の場合は三角が
ついてしまうこともあります。
そこには個性が欲しいからです。

　講座というと、どちらかというと
画一的なやり方になって
しまうイメージがありますが
その線引きは重要視しています。
型はお伝えするが、その内容までは
そこまでこだわらない。
　

　講座を作るときは
いい土を作るようなイメージで・・・
最近そんなことをよく考えています。

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「ストレス改善講座のお知らせ」

「ストレス改善講座のお知らせ」

2015年3月22日開催　
ストレス改善講座のお知らせ

今回はストレス改善講座のお知らせです！

ストレスを溜めていませんか？

ご存知ですか？！今年、12月から
働く人のストレスチェックが義務化となる事を！
国レベルで、ストレスについて注目されてきています。

体の検診は定期的に
行っている方がたくさんいらっしゃると思います。
心の検診はいかがでしょうか？?
機会は、なかなかないものですよね。

そのために、気がつかないまま、
心の疲れをためてしまっている方が多いのが現状です。

気が付いた時には、
心身共に疲弊してしまっている方もたくさん
いらっしゃいます。

現代社会では家庭や職場、プライベートや又自分の事・・・
あらゆる場面でストレスが掛かります。
今回の集中講座で〃ストレス〃について、
改めて一緒に考えてみませんか？

ストレスを整理して対処力を高める

講座で行う内容は、「ストレスとは何か？＋解決法」です。
自分の抱えているもの、問題、悩みなど1人1人違うと思います。
まずは私たちにはどんなストレスが掛かっているのか？
詳しく理解することからスタートします。

次に、ストレスに対して、
私たちが出来る術（すべ）について習得して頂きます。
ストレスを溜めた時、どうやって対処すればいいのか？
意外とわからないものです。

当講義ではその対処法を整理し、
実践的に日常生活で活かせるように
お話をしていく予定です。

内容

１．ストレスとは一体、何者か！？

２．心理学的／職業性／産業／ストレスモデルのご紹介

３．ストレスが精神的に出る反応

４．ストレスが身体的に出る反応

５．ストレスを受け（よび）やすい性格と行動

６．ストレスに強くなって頂くために知って欲しい4つのコト

７．（最後に）ストレスに負けない！健康生成

こんな方におすすめ

・家庭、職場、プライベートでストレスを溜めている
・行き詰まり／立ち往生／引っ掛かりを感じでいる方
・なんだか心に疲労感が絶えない方も

目標

ストレスについて、なんとかできるぞ！！
という自信をつけていきましょう

講師
精神保健福祉士　野間貴大

日時

日程：　2015年3月22日
時間：　14時〜19時前後
　　　　＊休憩が30分程度あります
場所：　横浜情報文化センター　小会議室
定員：　＊毎回1週間前ぐらいに満席になることが多いです
　　　　＊定員になり次第締め切りとなります

料金：　講座経験者の方　4,800円
　　　　初参加の方　　　5,800円
　　　　＊講座経験者の方は一度でも通常講座に出席したことがあればOKです

参加をご希望の方は下記URLの一番下の
お問い合わせからよろしくお願いします！

http://www.direct-commu.com/course/01_kanto/index.html

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「ブログじっくり書きたい」

「ブログじっくり書きたい」

　２月はほとんどブログ書いてないっす。。
う〜む。。いろいろ書きたいことあるんですけどね。
２月中旬でやっとこさ面接や企業研修一段落するので、
３月は少し内省的に過ごせるように
したいと考えています。

　
　昨日は将棋イベントがありました
シブイイベントなので１０人ぐらいでもいいや！
という若干投げやり？なイベントだったのですが
なんだかんだ３０人ぐらい来てくれました（＾＾）

　講義で集中力がゼロになっていたこともあり、
４戦１勝・・・個人的な不本意な結果に。

　でも生徒さんかなり盛り上がっていましたね〜
楽しんでくれてよかったです！

　
　次回は自然系かスポーツ系のイベントを開催予定です♪
またみなさんのご参加をおまちしています。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2/21　ダイコミュ将棋王選手権　開催！！
　　　〜みんな弱いからあんしんしてね〜

http://d.hatena.ne.jp/kawa-direct/20150111/1420935833

新宿文化センターにて開催！！
参加者募集中！！

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